Olá pessoas lindas do meu coração. Tudo bem com
vocês?
Sei que ando ausente, mas meu final de semana foi
mega corrido e a semana começou a mil, metas para serem batidas e prazos
esgotados, mas vou correr atrás do preju e postar informações muito úteis para
vocês!
Hoje falarei de uma atividade que ando praticando
por puro desespero! Rsrsrs. Tenho um casamento no dia 26 deste mês e ainda
estou com aquela rosquinha na parte inferior do umbigo, pensei em mudar minha
dieta (e vou mudar aos poucos) e ingerir menos carboidratos do que ingiro normalmente,
assim conseguirei secar mais as gorduritchas e colar a pele no músculo, como
diz meu amigo e instrutor Neno.
Mas como não mudei a dieta ainda, vou falar de uma
atividade que está entre as preferidas das pessoas que praticam atividade
física com frequência, o AEJ.
Essa é a atividade que adotei para terminar de
enxugar as banhas do meu corpo, já ouviram falar? Muita gente já pratica sem
saber que se chama assim, pois bem, é o aeróbico em jejum.
Sei que é um caos para quase todos
os mortais fazer aeróbico, mas esse tipo de exercício é um grande aliado na
perda de gordura. Vou falar um pouco do aeróbico comum: quando fazemos aeróbico com maior intensidade e após alguma alimentação, antes de começar a queimar a gordura corporal, a
ação do exercício passa pelo glicogênio e pela nossa massa muscular, nesse caminho de antes de alcançar a massa gorda, nós estaremos
passando por uma fase de catabolismo, estaremos perdendo uma grande quantidade
de massa magra e pouca quantidade de gordura.
Já no AEJ ao contrário do aeróbico
comum, a
gordura será utilizada como principal fonte de energia, não será preciso
passar pelo glicogênio e nem pela massa muscular, não obtendo então a perda de
massa magra e sim de gordura! ;)
Comecei a fazer esta atividade há uns
4 dias e aliada à alimentação saudável já tenho me sentido mais “fina”, kkk. Eu
tenho um pique muiiiitooo maior de manhã do que a tarde/noite, então pra mim,
não é nenhum sacrifício.
Para fazer o AEJ, dizem que é
necessário acordar tomar 1 ou 2 copos de água
e ir para a prática, pode ser caminhada moderada ou corrida. De 30 a 40
minutos, pode ser na esteira, em casa, na acad ou na rua, o importante é não
exceder a velocidade para não perder massa magra e não se alimentar pelo menos
30 minutos depois do exercício. Outra coisa importante é consultar um médico ou personal antes de adotar a prática, não quero que ninguém passe mal hein?!
Eu faço 30 minutos de corrida, que é o que gosto e
estou habituada. Vamos ver se no dia 26 estarei filé, rs, daí posto uma fotinha
para vocês!
Ainnn, prometi que ía falar de estética hoje, mas
vou finalizar com uma receita déliii e amanhã ou Quinta falo de estética!
A receita de hoje é.... Tortinha de peito de peru.
Gente, essa tortinha é maraaa, o recheio é tipo quiche, fiz duas versões, a
primeira sem abobrinha e a segunda com (ordem da foto).
Desculpem a forma suja, mas escorreu um pouco da massa! :/
Agora a receita:
Ingredientes:
4 claras
1 colher de sopa de Requeijão light
½ cenoura ralada crua
½ abobrinha ralada crua
Peito de peru
Temperos a gosto (modere no sal, o peito de peru
solta muito sal)
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes.
Forre a forminha de silicone com o peito de peru,
eu coloco apenas 1 fatia (duas fatias dão mais firmeza ao desinformar), depois despeje a receita. Regue com chia e depois coloque no forno por 20 minutos, espete com o garfo para ver se
está no ponto, se sim, já pode retirar e se deliciar!
Bom meus lindos, por hoje é só, façam a receitinha
e deliciem-se, é saudável e dá saciedade, ideal para o jantar, pois a noite
NEVER carboidratos!
Beijosssss e cuidem-se!
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